Это Неделя осведомленности о психическом здоровье. Как вы себя чувствуете?

Привет, ты в порядке?

Наступила Неделя осведомленности о психическом здоровье, и после всех карантинов, изоляции, волнений и неуверенности сейчас как никогда важно, чтобы мы проверили ваше состояние и, возможно, дали вам пару советов, чтобы вы чувствовали себя хорошо!

Давайте на секунду взглянем правде в глаза: психическое здоровье — это тема, которая долгое время была табу. Как часто каждый из нас отвечал: «У меня всё хорошо» или «Да, хорошо, а у тебя?» на вопрос «Как дела?», когда на самом деле ответ был непростым и не слишком оптимистичным.

Пришло время поговорить.

Не скрою, что у меня были собственные проблемы с психическим здоровьем, которые мне приходилось преодолевать — как в последние годы, так и давно, — и САМОЙ БОЛЬШОЙ помощью для меня стали разговоры об этом с людьми. Сначала это было… жесткийЯ не хотел этого. Я боялся их осуждения, их раздражения, их пренебрежения. Когда я наконец заговорил, меня встретили только любовью и поддержкой, только «чем я могу помочь?», «мои личные сообщения всегда открыты» и «давай выпьем кофе и поговорим об этом». Как бы банально это ни звучало, я действительно почувствовал, как будто гора с плеч свалилась. Так что говори. Выберите одного друга и расскажите ему о том, как вы… Действительно Чувствуй и отталкивайся от этого. Этот злобный голосок не будет вечно тебя беспокоить, если ты будешь его перекрикивать. К тому же, ты не знаешь, кому ещё помогаешь, когда проливаешь свет на эти вещи. Я стал довольно откровенным, и, не слишком хвастаясь, могу сказать, что, когда я открыто говорю о своих проблемах, другие чувствуют себя менее одинокими.

Сделайте перерыв.

Серьёзно, мы все трудоголики и можем часами тратить время на то, чтобы тащить себя из стороны в сторону – визиты к парикмахеру, общение с друзьями и семьёй, детьми, развитие бизнеса, ответы на сообщения, финансы – это очень много, и это может быть очень страшно! Поверьте, НЕ уделять время себе невероятно контрпродуктивно. Выгорание – вполне реальная проблема, и оно станет гораздо более серьёзным препятствием для вашей продуктивности, чем просто уделять немного времени себе каждый день. (Рекомендую горячую ванну, хорошую книгу и вкусный напиток!)

Найдите хобби.

Это легко можно отнести к вышесказанному, но это само по себе важная вещь, которая займёт ваш разум совершенно по-другому. Вам нужно управлять бизнесом, возможно, заботиться о семье, содержать дом и бог знает что ещё. Не могу поверить, что говорю это, но это не может быть… все Если вы заботитесь о ресницах — найдите занятие, которое вас успокаивает. Будь то видеоигры, чтение, судоку, рисование, пилатес — просто наслаждайтесь приятным и расслабляющим отдыхом!

Упражнение.

Физические упражнения высвобождают эндорфины, делая вас энергичнее и счастливее. И не обязательно заниматься в спортзале, и даже не обязательно, чтобы это было тяжело, потно или болезненно (хотя, если вам нравится такое, обязательно накачайте бицепсы!). Главное — движение! Йога, командные виды спорта, бег трусцой, бокс или просто приятная прогулка по парку — всё это полезно для ума! Конечно же, это предотвратит боли/растяжения в спине, связанные с шейными болями, и т.д., поскольку вы просто станете более подвижными.

Есть!

Я не собираюсь призывать вас есть салат за салатом; если вам это по душе, то отлично, но давайте будем предельно честны: иногда у нас просто нет сил. Просто убедитесь, что вы едите достаточное количество пищи каждый день, чтобы поддерживать уровень энергии, и не забывайте ПОДДЕРЖИВАТЬ ВОДНЫЙ КОМПЛЕКС. Не могу не подчеркнуть важность простого питания и воды для вашего психического здоровья.

Положительные утверждения.

Если это кажется вам какой-то ерундой, то ладно, но есть много аргументов в пользу того, чтобы просто сказать себе: «Я хорош в своём деле. Я достоин любви и доброты. Я — сила, с которой нужно считаться. Я сегодня выгляжу очень мило. Я заслуживаю всего хорошего». Просто будьте к себе немного добрее, и это очень многое изменит.Поначалу это может показаться странным, но со временем станет совершенно естественным.

Учитывая всё вышесказанное, совершенно нормально и допустимо чувствовать себя так, как вы себя чувствуете в любой момент времени. Можно плакать, нервничать, дуться. Постоянное навязывание позитива тоже утомительно, так что если вам нужно немного погрустить, то не стесняйтесь — это очень человеческие эмоции! самое важное Главное — не позволять эмоциям взять верх. Когда плохих дней становится больше, чем хороших или даже нормальных, вот тогда и пора поговорить!