Educators Club
كيف تعتني بنفسك في موسم الأعياد هذا
استمتع بأقصى قدر من موسم الذروة، دون أن تحترق!
الإرهاق حقيقي! نعلم جيدًا كم هو سهل التعامل مع عميل واحد إضافي، أو ملء فراغات إضافية، أو بعض الأعمال الإدارية الإضافية... وفجأة، تجد نفسك في طريقك إلى المنزل بعد ساعات من انتهاء عملك المفترض. نعم، موسم الأعياد المزدحم مثير، ومن المدهش أن ترى عملك ينمو مع إمكانية الاحتفاظ بالعديد من العملاء الجدد، لكن العناية بنفسك لا تقل أهمية، ففي النهاية، كفنان رموش، تريد أن تشعر بأفضل حالاتك، وأن تقدم أفضل أداء.
كلما زاد عملك، ولم تخصصي لنفسكِ وقتًا للاستراحات المُجدولة، وتناول الطعام والشراب، بالإضافة إلى النوم والراحة، فقد يُصاب بالإرهاق سريعًا. بمجرد وصولكِ إلى مرحلة الإرهاق، لن تتمكني من تركيب الرموش المثالية، إذ ستُركزين على تفاصيل مثل التركيب أو اللاصقات، وهذا بالطبع قد يؤدي ليس فقط إلى تركيب رموش رديئة، بل أيضًا إلى عدم رضا العميلات.
لذا، هنا إليك بعض النصائح التي قد تساعدك على التعامل مع أكثر أوقات العام ازدحامًا دون التضحية بصحتك:
لا تحجز أكثر من اللازم
هذا أمرٌ مهمٌّ وسهلٌ للغاية. إنه وقتٌ مزدحمٌ من العام، وقد حجزتِ مواعيدَ زبائنكِ الدائمين لتركيب رموشكِ، ومن المرجح أن تجذبي عملاءَ جددًا يرغبون في الحصول على مجموعةٍ كاملةٍ من وصلات الرموش خلال العطلات. ماذا يحدث إذا حاول عميلك الدائم الحجز في اللحظة الأخيرة؟ مع أنك عادةً ما تبذل قصارى جهدك لإقناعه بالحجز، إلا أنك قد تضطر لرفضه هذه المرة!
نعم، من الصعب رفض طلباتك، خاصةً للعملاء الدائمين الذين تحبهم، ولكن لا بد من فعل ذلك في حالات نادرة. كشخص وكصاحب عمل، عليك وضع حدود. يمكنك طمأنة هذا العميل بأنك ستتواصل معه في حال إلغاء أحدهم لحجز موعد، ليعلم حينها أنك تفكر فيه وتبذل قصارى جهدك لإدراجه في جدولك.
خطط لفترات استراحة الغداء الخاصة بك
إحدى أفضل الطرق لتخطيط وقتك بشكل فعال هي استخدام تقويم Google - فهو مرتبط بحساب Gmail الخاص بك، لذا فهو مجاني تمامًا وسهل الاستخدام للغاية، فقط حدد الوقت الذي ستقضيه في أي مهمة معينة، بما في ذلك فترات استراحة الغداء، وتأكد من اتباع جدولك الزمني بحيث يكون يومك بالكامل على المسار الصحيح.
إذا لم يكن لديك نظام حجز حتى الآن، فهذه أيضًا طريقة رائعة لعرض مواعيدك - ويمكنك حتى ترميزها بالألوان لعلاجات مختلفة.
إن أخذ وقت لتناول الغداء سوف يعود عليك بفائدة أكبر مما تدرك - فذلك الوقت القصير بعيدًا عن العمل حيث تجلس بشكل مستقيم وتسمح لعينيك وعقلك بالراحة مفيد بشكل لا يصدق.
اترك وقتًا قصيرًا بين المواعيد
في حين أنك قد تعتقد أن هذا في حالة تجاوز الموعد، إلا أنه في الواقع حتى تتمكن من أخذ قسط من الراحة - قم بالتمدد، أو ترتيب عربة التسوق الخاصة بك أو منظم الرموش اخرج، واشرب بعض الماء - فقط خصص 5 دقائق لنفسك.
تغذية نفسك
لا تستخدم القهوة كبديل للوجبات. يمكننا إنهاء هذه النقطة هنا - صحيح أنك تشعر بتأثير الكافيين، وقد تحصل على بعض السعرات الحرارية والدوبامين منه، لكنك لا تحصل على أي فوائد أخرى.
كان لا نقول لا تُدلل نفسك بفنجان قهوة إذا كان شيئًا تُحبه - فأنت تستحق ذلك بكل تأكيد - ولكن ما نقوله هو أنك بحاجة إلى تناول ما يُغذيك. الكثير من الفاكهة، والكثير من الخضراوات، والكثير من البروتين - ولا تُقلل من الدهون أو الكربوهيدرات تمامًا، فأنت بحاجة إليها لتؤدي وظيفتك.احرصي على ترطيب رموشكِ طوال اليوم للحفاظ على تركيزكِ وتجديد حاجتكِ من العناصر الغذائية. يتميز كوب لندن لاش بادي بسعة 750 مل لمساعدتكِ على البقاء رطبة طوال اليوم.
تأكد من أنك تمتلك أشياء تعتني بك، ولكنها تجعلك سعيدًا أيضًا - أشياء لذيذة، أشياء ممتعة، أشياء تريد حقًا أن تخصص لها وقتًا وتستمتع بها.
خصص وقتًا لتدليل نفسك
وأخيرًا وليس آخرًا، خذي بعض الوقت لتدليل نفسك، سواء كان ذلك عن طريق قناع للوجه وحمام ساخن في المنزل، أو تدليك وعناية بالأظافر، فأنت تستحقين ذلك.
هناك أشياء صغيرة يمكنك القيام بها أيضًا، بالطبع - الذهاب في نزهة لتصفية ذهنك، أو قراءة كتاب، أو الجلوس لمشاهدة فيلم في ليلة مع صديق أو شريك، كلها أشياء من شأنها أن تساعد في رفع معنوياتك، والحفاظ على صحة عقلك للتفكير في أشياء أخرى إلى جانب الجلد.
مهما فعلتَ في هذا الموسم الاحتفالي، احرص على تخصيص وقت لنفسك! تذكر أن الراحة مفيدة عندما يحتاجها جسدك وعقلك.
