Ini minggu kesedaran kesihatan mental - bagaimana perasaan anda?

Hei, awak okay tak?

Ia adalah Minggu Kesedaran Kesihatan Mental dan selepas semua sekatan, pengasingan, pergolakan dan rasa tidak selamat, adalah lebih penting daripada sebelumnya untuk kami menyemak anda, dan mungkin memberi anda sedikit atau dua petua untuk memastikan anda berasa sihat!

Mari kita benar-benar nyata seketika - kesihatan mental adalah sesuatu yang telah menjadi topik tabu sejak sekian lama. Berapa kerapkah setiap daripada kita berkata 'Saya baik-baik saja' atau 'ya, baik, awak?' bila ditanya 'apa khabar?' sebenarnya, jawapannya tidak mudah atau optimis.

Ia adalah Masa untuk Bercakap.

Saya tidak keberatan memberitahu anda bahawa saya mempunyai masalah kesihatan mental saya sendiri yang perlu diatasi - kedua-dua tahun kebelakangan ini dan lama dahulu - dan bantuan TERBESAR pernah bercakap dengan orang ramai mengenainya. Pada mulanya ia adalah keras. Saya tidak mahu. Saya takut penghakiman mereka, kegusaran mereka, sikap meremehkan mereka. Apabila saya akhirnya bercakap, saya tidak bertemu dengan apa-apa kecuali kasih sayang dan sokongan, tiada apa-apa selain 'bagaimana saya boleh membantu?' 'DM saya sentiasa terbuka' dan 'jom pergi minum kopi dan bercakap mengenainya'. Untuk bunyi klise, ia benar-benar terasa seperti beban diangkat. Jadi bercakap. Pilih seorang rakan dan bercakap dengan mereka tentang keadaan anda sungguh perasaan dan pergi dari situ. Suara kecil itu tidak boleh mengganggu anda selama-lamanya jika anda bercakap mengenainya. Anda juga tidak tahu siapa lagi yang anda bantu apabila anda menerangkan perkara-perkara ini - Saya telah menjadi seorang yang terlalu berkongsi dan tanpa terlalu menyombongkan diri sendiri, saya boleh mengatakan bahawa dalam memastikan saya lantang tentang sesuatu, orang lain berasa kurang keseorangan.

Ambil Rehat.

Maksud saya - kita semua gila kerja dan kita semua boleh pergi berjam-jam, berjam-jam dan berjam-jam, menarik diri ke sana ke sini - janji temu, bersaing dengan rakan dan keluarga, anak-anak, mengembangkan perniagaan anda, menjawab mesej, kewangan - ia banyak dan ia boleh berasa sangat menakutkan! Percayalah apabila saya memberitahu anda bahawa TIDAK mengambil masa untuk diri sendiri adalah sangat tidak produktif. Burnout adalah sangat nyata dan akan menjadi penghalang kepada produktiviti anda daripada memastikan anda meluangkan sedikit masa untuk menjaga diri anda setiap hari. (Saya mengesyorkan mandi air panas, buku yang bagus dan minuman yang lazat!)

Cari Hobi.

Ini boleh berlaku dengan mudah di bawah perkara di atas, tetapi ia berdiri sendiri sebagai perkara penting dengan sendirinya yang hanya akan mengisi fikiran anda dengan cara yang sama sekali berbeza. Anda mempunyai perniagaan untuk dijalankan, anda mungkin mempunyai keluarga untuk dijaga, rumah untuk disimpan, dan kebaikan tahu apa lagi. Saya tidak percaya saya mengatakan ini tetapi tidak boleh semua tentang bulu mata - cari sesuatu yang menenangkan anda. Sama ada permainan video, membaca, sudoku, melukis, pilates - berseronok sahaja!

Bersenam.

Senaman membebaskan endorfin, menjadikan anda lebih bertenaga dan lebih ceria - ia tidak perlu berada di gim, malah tidak perlu keras, berpeluh atau menyakitkan (walaupun jika anda suka perkara seperti itu, pastikan anda mengepam bisep!) ia mengenai pergerakan! Sama ada yoga, sukan berpasukan, berjoging, bertinju atau sekadar bersiar-siar di taman, semuanya baik untuk fikiran anda! Ini sudah tentu akan mengelakkan sakit belakang yang berkaitan dengan bulu mata dan lain-lain, kerana anda hanya akan lebih mudah alih.

makan!

Saya tidak akan memberitahu anda untuk makan salad selepas salad selepas salad; jika itu perkara anda bagus, tetapi marilah kita lebih jujur ​​- kadangkala kita tidak mempunyai tenaga. Cuma pastikan anda mengambil jumlah makanan yang mencukupi setiap hari untuk mengekalkan tahap tenaga anda, dan pastikan untuk KEKAL TERHIDRAT. Saya tidak boleh menekankan kepentingan hanya makan dan minum air untuk kesihatan mental anda.

Pengesahan Positif.

Jika itu kedengaran seperti omong kosong bagi anda, maka tidak mengapa, tetapi banyak perkara yang perlu diperkatakan kerana hanya memberitahu diri anda 'Saya mahir dalam apa yang saya lakukan. Saya layak mendapat kasih sayang dan kebaikan. Saya adalah kuasa yang perlu diperhitungkan. Saya kelihatan sangat comel hari ini. Saya berhak mendapat perkara yang baik'. Hanya bersikap lebih baik kepada diri sendiri akan membuat perubahan besar.Ia mungkin berasa pelik pada mulanya, tetapi ia akan menjadi sangat semula jadi pada masanya.

Dengan semua yang dikatakan, tidak mengapa dan sah untuk merasai apa yang anda rasakan pada bila-bila masa - tidak mengapa untuk menangis, tertekan, merajuk - memaksa positif sepanjang masa juga meletihkan jadi jika anda perlu sedikit sengsara maka dengan segala cara berasa bebas - itu adalah emosi yang sangat manusiawi! The paling penting Perkara itu ialah anda tidak membiarkan emosi itu menguasai anda. Apabila anda mula mengalami hari yang lebih buruk daripada hari-hari yang baik atau lebih baik, itulah masanya untuk bercakap!