Educators Club
يوجا Lash Tech: لماذا يعد التمدد مهمًا!
العناية بالرموش بعد جلسة التجميل: فوائد اليوغا لفناني الرموش
في عالم الجمال سريع الخطى، غالبًا ما ينشغل فنيو الرموش بعملهم لدرجة أنهم ينسون أحيانًا يعتنون بأنفسهمبصفتك فني رموش، فأنتِ تدركين جيدًا الجهد المبذول لساعات طويلة في صنع تلك الرموش الجميلة، وما قد يُسببه ذلك من إرهاق لجسمك، وخاصةً على ظهرك ومعصميك وأصابعك. لكن لا تقلقي، فهناك حل - اليوغا والتمدد. إنها ليست مجرد موضة عابرة؛ بل هي تغيير جذري لصحتك ورفاهيتك. لذا، دعونا نتعمق في كيفية تأثير إضافة القليل من اليوغا والتمدد إلى روتينكِ اليومي على صحتكِ البدنية، وبالتالي على جودة عملكِ.
لماذا يُعد التمدد ضروريًا لفنيي الرموش؟
تقضي ساعات في نفس الوضعية، منشغلاً برموشك، فلا عجب أن هذا قد يُسبب تيبساً في عضلاتك، وخاصةً في ظهرك ومعصميك وأصابعك - أدواتك الأساسية! ومع ذلك، فإن دمج بعض تمارين التمدد البسيطة في روتينك اليومي قد يُحدث فرقاً كبيراً في تخفيف تلك الآلام. جعل عملك أكثر راحة ومستدامة على المدى الطويل.
الميزة الرائعة في هذه التمارين ووضعيات اليوغا هي إمكانية دمجها بسهولة في يومك دون عناء كبير. حتى بضع دقائق فقط بين كل جلسة أو خلال فترات الراحة تُحدث فرقًا كبيرًا!
تمارين يوغا سهلة مثالية لفناني الرموش
لنبدأ ببعض تمارين اليوغا البسيطة التي قد تساعدكِ كثيرًا، حتى لو كان وقتكِ أو مكانكِ ضيقًا. كل ما تحتاجينه هو نفسكِ وكرسي!
أذرع تحية الشمس: هذه طريقة رائعة للإحماء، حيث ستساعدك هذه الحركة على تحريك جسدك بالكامل، وخاصة ذراعيك وكتفيك، كما ستمنح ظهرك تمددًا جيدًا أيضًا.
إيجل آرمز: هذا هو الفائز لاستهداف عضلات الكتف العميقة وتخفيف آلام الجزء العلوي من الظهر.
انحناء الظهر: تمرين تمدد رائع لعمودك الفقري بالكامل، وهو مثالي لمقاومة كل الانحناء للأمام الذي تقوم به عندما تركيب الرموش الصناعية.
تحية الشمس مع بعض اللمسات: تضيف هذه التقنية لمسة مميزة إلى تمددك، حرفيًا، مما يحسن حركة العمود الفقري ويساعد على الهضم.
تمارين تمدد الرقبة بمساعدة: قل وداعًا لتوتر الرقبة ومرحبًا بالراحة اللذيذة مع هذه التمددات الأساسية.
انحناءات جانب المذبح العالي: لا تنس عضلاتك الجانبية - هذه التمددات رائعة لمنح تلك العضلات الجانبية المهملة بعض الاهتمام.
وضعيات اليوغا لتخفيف آلام الكتف والظهر
إذا كانت كتفيك وظهرك تشعران بالإجهاد، فهذه الوضعيات تناسبك:
وجه البقرة وتشابك اليدين: تعتبر هذه الوضعيات رائعة لتخفيف التوتر في كتفيك، خاصة خلال ساعات العمل الطويلة التي تقضيها منحنياً على محطة عملك.
نصف القوس: هذه الوضعية مثالية لفتح صدرك وكتفيك للمساعدة أيضًا في مكافحة وضعية العمل المنحنية وإعطاء جسمك بالكامل تمددًا جيدًا.
وضعية الطفل مع رفع المرفقين: تمرين تمدد لطيف لتخفيف أي توتر في ظهرك وكتفيك بعد يوم طويل من التمديد.
يوغا لعلاج آلام أسفل الظهر
هل تعاني من ألم أسفل الظهر؟ جرب هذه الوضعيات:
الطفل الممتد والبقرة والقط: هذه الثلاثية من الوضعيات عبارة عن تسلسل كلاسيكي يعمل على تمديد العمود الفقري وتحريكه بلطف لتخفيف آلام أسفل الظهر وتحسين الوضعية.
تمديد الجسم الجانبي: مثالي لتخفيف التوتر على طول جانبي جسمك، والذي يمكن أن يصبح مشدودًا بسبب الجلوس لفترة طويلة.
الالتواء الجالس: وضعية بسيطة وفعالة لتخفيف آلام أسفل الظهر والتخلص من أي تصلب وتحسين حركة العمود الفقري.
الزاوية المقيدة: يعد هذا التمرين رائعًا لتمديد الفخذين والوركين الداخليين، وهي المناطق التي قد تصبح مشدودة بسبب الجلوس لفترة طويلة.
تمارين تمدد للأصابع والمعصمين
مع العمل الدقيق ل علاجات الرموشأصابعكِ ومعصميكِ هما شريان حياتكِ. بدونهما، كيف كنتِ ستُبدعين في رموشكِ؟ لذا، من الضروري الحفاظ عليها في أفضل حالاتها ببعض تمارين التمدد البسيطة. حاولي مد كل إصبع برفق، مع تدوير معصميكِ، وقلبهما لتقليل خطر إصابات الإجهاد المتكررة.
إن إضافة اليوجا والتمدد إلى روتينك اليومي باعتبارك فني رموش لا يقتصر على الاهتمام بصحتك الجسدية فحسب، بل يتعلق أيضًا بإعداد نفسك لـ مهنة طويلة ومُرضيةبالعناية بجسمكِ، تضمنين مواصلة العمل الذي تحبينه، دون ألم وبابتسامة على وجهكِ. فصحتكِ لا تقل أهمية عن رموشكِ الجميلة. فلنبدأ رحلة حياة أكثر صحة وسعادة!
